ஒரு கவலை தாக்குதல் (கவலை தாக்குதல் அல்லது பீதி தாக்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), பொதுவாக வெளிப்படையான தூண்டுதல் இல்லாமல் நிகழ்கிறது. இது திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம், முன்பு தாக்குதலுக்கு உள்ளானது, முதலியன. இந்தத் தாக்குதல்கள் மீண்டும் நிகழும் மற்றும் எதிர்பாராத போது, நாம் ஒரு பீதி நோய் பற்றி பேசுகிறோம்.
இந்தக் கட்டுரையில், கவலைத் தாக்குதலிலேயே கவனம் செலுத்துவோம். அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை விளக்கி, அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி பேசுவோம்.
கவலைத் தாக்குதல்: அது என்ன?
ஒரு பதட்டத் தாக்குதலின் போது, காற்றின் பற்றாக்குறை உணர்வுடன், பதற்றம், கிளர்ச்சியான சுவாசத்துடன்கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் விளிம்பில், தலைச்சுற்றல்... (அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு மற்றொருவருக்கு மாறுபடலாம்), ஆனால் இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், அது தோன்றியவுடன், அதைக் கடந்து செல்வதே சிறந்தது (ஆம், உதவி ஒரு நபர் சுவாசிக்க, ஒரு தனிமையான இடத்தில் உட்கார, முதலியன.).
இவ்வாறு, தொழில்நுட்ப ரீதியாகவும், DSM-5 இன் படி, கவலை தாக்குதல் என்பது பயம் மற்றும்/அல்லது தீவிர அசௌகரியத்தின் திடீர் தோற்றமாகும். இந்த பயம் அல்லது அசௌகரியம் சில நிமிடங்களில் அதன் அதிகபட்ச வெளிப்பாட்டை அடைகிறது; இந்த நிமிடங்களில் தொடர்ச்சியான சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தோன்றும், அதை சிறிது நேரம் கழித்து பார்ப்போம். இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: படபடப்பு, இறக்கும் பயம், குளிர், குமட்டல், மூச்சுத் திணறல், நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம் போன்றவை.
மறுபுறம், பீதி தாக்குதலின் போது, திடீரென தோன்றும் அறிகுறிகள் கவலை அல்லது அமைதியான நிலையிலிருந்து வரலாம். கூடுதலாக, ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது பொதுவாக பயம் மற்றும்/அல்லது பதட்டத்துடன் தோன்றினாலும், இவை இரண்டும் அவசியமான தேவைகள் அல்ல என்பதை DSM தெளிவுபடுத்துகிறது. இவை "அச்சம் இல்லாத பீதி தாக்குதல்கள்".
காலப்போக்கில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கவலை தாக்குதல்கள் (அதாவது, எதிர்பாராத மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்), மற்ற அளவுகோல்களும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், பீதிக் கோளாறு (DSM-5) கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. .
காரணங்கள்
பீதி தாக்குதல்களின் காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். இது தொடர்பாக பல்வேறு விளக்கக் கோட்பாடுகள் உள்ளன.
ஒன்று. மரபணு மாதிரிகள்
பதட்டத்தின் மரபணு மாதிரிகள் சிலருக்கு கவலைக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கு சில முன்கணிப்பு இருப்பதாக முன்மொழிகிறது; அவர்கள் சொல்வது என்னவென்றால், பொதுவாக ஒரு கவலைக் கோளாறை வளர்ப்பதற்கான பாதிப்பை நாம் மரபுரிமையாகப் பெறுகிறோம் (அதாவது, அந்தக் கோளாறையே நாம் மரபுரிமையாகப் பெறுகிறோம் என்பதல்ல).
இது பீதி தாக்குதல்களால் நிகழலாம் (DSM-5 இல் உள்ள பீதி தாக்குதல் மற்ற கோளாறுகளுக்கு ஒரு குறிப்பானாக மாற ஒரு குறிப்பிட்ட கோளாறை உருவாக்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
2. நரம்பியல் மாதிரிகள்
கவலையின் நரம்பியல் மாதிரிகள் காபா போன்ற சில மூளைப் பொருட்களில் மாற்றங்கள் இருப்பதை முன்மொழிகின்றன, GABA சில கவலைக் கோளாறுகளின் தோற்றம்.
3. நியூரோஎண்டோகிரைன் மாதிரிகள்
தைராக்ஸின், கார்டிசோல் மற்றும் கேடகோலமைன்கள் போன்ற சில பொருட்களின் சுரப்பு அதிகரிப்பதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக இந்த மாதிரிகள் வழிவகுக்கின்றன என்று இந்த மாதிரிகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனால், கார்டிசோலின் மிகை சுரப்பு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.4. கற்றல் மாதிரிகள்
கற்றல் கோட்பாடுகள் உள்ளன கவலை தாக்குதல்கள்.
அதாவது, சில அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் காரணமாக, நாம் ஒரு கவலைக் கோளாறை உருவாக்கலாம், உதாரணமாக. உதாரணமாக, நாம் ஒரு கவலைத் தாக்குதலுக்கு ஆளானால், அதை மீண்டும் அனுபவிக்க நேரிடும் என்ற பயம் மற்றொரு கவலைத் தாக்குதலைத் தூண்டலாம் அல்லது ஒரு கவலைக் கோளாறை (அகோராபோபியா அல்லது பீதி நோய் போன்றவை) தூண்டலாம்.
அறிகுறிகள்
கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் சாத்தியமான காரணங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்த்தோம், ஆனால், அதன் அறிகுறிகள் என்ன?
ஒரு பீதி தாக்குதலில் தோன்றும் அறிகுறிகள் (அது 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்) பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றை DSM-5 குறிப்பிடுகிறது:
சிகிச்சைகள்
பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் முழுமையான சிகிச்சை (மற்றும் விருப்பமாக கருதப்படுகிறது) ஒரு மல்டிகம்பொனென்ட் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையாகும் அவர்கள் முடியும் என்றாலும் மற்ற உளவியல் நோக்குநிலைகளைப் பயன்படுத்தவும் (உதாரணமாக மனோ பகுப்பாய்வு), இந்த மாதிரி மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் என்பதால் நாங்கள் விளக்குவோம்.
இந்த வகையான சிகிச்சையானது பல்வேறு சிகிச்சை கூறுகளை உள்ளடக்கியது, அதை நாங்கள் சுருக்கமாக கீழே விளக்குவோம் (இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு, ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்தால் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் கேள்விக்குரிய சிகிச்சையில் முறையாகப் பயிற்சி பெறுவது அவசியம். பொருத்தமான அனுபவம் இல்லை).இந்த கூறுகள் பின்வருமாறு.
ஒன்று. உளவியல் கல்வி
உளவியல் கல்வி என்பது "நோயாளிக்கு அவனது கோளாறு மற்றும் அவனது தழுவல் ஆகியவற்றைக் கற்பித்தல்" என்பதைக் குறிக்கிறது. இது சாத்தியமான பீதி தாக்குதலின் வெளிப்பாடுகளை அடையாளம் காண நோயாளிக்கு கற்பித்தல் மற்றும் அத்தகைய வெளிப்பாடுகளின் அடிப்படையை விளக்குகிறது. சிகிச்சை திட்டம் என்னவாக இருக்கும் என்பதையும் இது விளக்குகிறது.
2. இன்டர்செப்டிவ் வெளிப்பாடு
இது நோயாளி ஒரு பீதி தாக்குதலின் (அல்லது ஒத்த உணர்வுகளை) கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தூண்டப்பட்ட விதத்தில் அனுபவிக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது; நோயாளி இந்த உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய நுட்பம், நோயாளி அவர்கள் அனுபவிக்கும் உடல் உணர்வுகளின் பேரழிவு விளக்கங்களை அடையாளம் காணவும் சோதிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பீதி தாக்குதலுடன் தொடர்புடைய இந்த உணர்வுகளை "சார்பியல்" செய்ய நோயாளி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
4. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் என்பது ஒரு கவலைத் தாக்குதலுக்கு (அல்லது துன்பப்படுமோ என்ற பயம்) சிகிச்சைக் கூறுகளில் ஒன்றாகும். இது உதரவிதானம் வழியாக மெதுவாகவும், முறையாகவும் சுவாசிப்பதைக் கொண்டுள்ளது, குறுகிய உள்ளிழுப்புகள் மற்றும் நீண்ட சுவாசங்கள் மூலம்.
ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இது (சுவாசம்) மூக்கு வழியாக செய்யப்பட வேண்டும், வாய் வழியாக அல்ல (இது நிமிடத்திற்கு 8 முதல் 12 முறை இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).
5. தளர்வு பயன்படுத்தப்பட்டது
இறுதியாக, பதட்டத் தாக்குதலுக்கான மல்டிகம்பொனென்ட் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் கடைசி உறுப்பு, தளர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முற்போக்கான தசை தளர்வு (குறிப்பிட்ட திட்டம்) மற்றும் நோயாளி தங்களுக்கு ஒரு கவலை தாக்குதல் "இருக்கலாம்" (இது "நேரடி பயிற்சி" என்று அழைக்கப்படுகிறது) என்று உணரும் சூழ்நிலைகளில் அதைப் பயன்படுத்துகிறது.இது படிநிலையாக செய்யப்படும்.
சிகிச்சை கருத்துகள்
இந்த கட்டுரையில் கவலை தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தேர்வு சிகிச்சையைப் பற்றி நாங்கள் விவாதித்திருந்தாலும், வெளிப்படையாக அது மட்டும் அல்ல. உளவியல் மருந்தியலும் பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக (ஆன்சியோலிடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன), இருப்பினும் நிரப்பு மற்றும்/அல்லது ஆதரவான உளவியல் சிகிச்சை எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் மாற்றங்கள் உருவாகின்றன. ஆழமான மற்றும் நீடித்தவை.
மறுபுறம், இந்த நிகழ்வுகளில் வெளிப்பாடு நுட்பம் அடிப்படையாக இருக்கும் (அதாவது, நோயாளி பதட்டத்தை உருவாக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறார், அல்லது அது ஒரு கவலை தாக்குதலைத் தூண்டலாம், இருப்பினும் இது எளிதானது அல்ல. , ஏனெனில் பொதுவாக குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் எதுவும் இல்லை), தளர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்களுடன், நோயாளி தனது உடல் மற்றும் அவர்களின் உடல் உணர்வுகள் மீது விழிப்புணர்வையும் கட்டுப்பாட்டையும் பெற அனுமதிக்கிறது.